Nú þegar nýárið er aðeins fáeinar klukkustundir í burtu eru áramótaheit líklega að hoppa í hausnum á þér - hlutir sem þú „ættir“ að gera oftar, hlutir sem þú vilt gera meira (eða minna) af.
Það er óumdeilt að aukin líkamleg hreyfing og aukin virkni er á áramótaheitum flestra, og oft er hlaup hluti af því. Hvort sem þú ert að leita að því að byrja að hlaupa eða bæta núverandi hlaupahraða eða þrek, þá er öryggi lykilatriði í því að hlaupa kílómetra.
Ef þú ert nýr í hlaupum eða þarft smá upprifjun á bestu öryggisleiðbeiningunum, þá hefur einn af hlaupahópum Philly, City Fit Girls, sett fram sjö öryggisráð fyrir þá sem vilja hlaupa einir - sérstaklega fyrir konur.
En ef þú ferð út að hlaupa – sérstaklega á veturna í myrkri – gætirðu viljað leggja þig fram um að tryggja öryggi þitt með því að taka meðferðis einhvers konar sjálfsvörn. Hér að neðan finnur þú fjórar sjálfsvarnarvörur sem eru hannaðar fyrir hlaupara til að hafa tilbúnar án þess að þurfa að gramsa í tösku á meðan öryggi þeirra er í hættu.
Efni þessarar vefsíðu, svo sem texti, grafík, myndir og annað efni sem er á þessari vefsíðu, er eingöngu ætlað til upplýsinga og telst ekki vera læknisfræðileg ráðgjöf.
ahealthierphilly er styrkt af Independence Blue Cross, leiðandi sjúkratryggingastofnun í suðausturhluta Pennsylvaníu, sem þjónar næstum 2,5 milljónum manna á svæðinu og veitir heilsufréttir og tengdar upplýsingar sem leiða til upplýstara og heilbrigðara lífs.
ahealthierphilly og upplýsingaveitur þess um heilsufar koma ekki í stað læknisfræðilegra ráðgjafa, greininga og meðferðar sem sjúklingar fá frá læknum sínum eða heilbrigðisstarfsmönnum og eru ekki ætlaðar sem læknisfræði, hjúkrunarfræði eða til að veita neina faglega heilbrigðisráðgjöf eða þjónustu í því ríki þar sem þú býrð. Ekkert á þessari vefsíðu er ætlað til læknisfræðilegrar eða hjúkrunarfræðilegrar greiningar eða faglegrar meðferðar.
Leitið alltaf ráða hjá lækni eða öðrum viðurkenndum heilbrigðisstarfsmanni. Ráðfærðu þig alltaf við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á nýrri meðferð eða ef þú hefur einhverjar spurningar varðandi heilsufar þitt. Þú ættir ekki að hunsa læknisráð eða fresta því að leita læknisráðs vegna einhvers sem þú lest á þessari síðu. Í neyðartilvikum skaltu hringja strax í lækni eða neyðarlínu.
Þessi vefsíða mælir ekki með eða styður neinar ákveðnar prófanir, lækna, aðferðir, skoðanir eða aðrar upplýsingar sem kunna að vera nefndar á þessari vefsíðu. Lýsingar á, tilvísanir í eða tenglar á aðrar vörur, útgáfur eða þjónustu fela ekki í sér neina áritun. Að treysta á upplýsingar sem þessi vefsíða veitir er alfarið á þína eigin ábyrgð.
Þó að við reynum að halda upplýsingunum á síðunni eins nákvæmum og mögulegt er, þá afsalar ahealthierphilly sér allri ábyrgð varðandi nákvæmni, tímanlega uppfærslu og heilleika efnisins, og öllum öðrum ábyrgðum, hvort sem þær eru skýrar eða óskýrar, þar á meðal ábyrgðum á söluhæfni eða hentugleika til tiltekins tilgangs. ahealthierphilly áskilur sér einnig rétt til að hætta tímabundið eða varanlega þessari vefsíðu, hvaða síðu sem er eða hvaða virkni sem er hvenær sem er og án fyrirvara.
Birtingartími: 10. júní 2019